如果能坚持吃一个的维C会变白吗，一天吃几粒合适
很多人说吃维生素C会变白，我及肌肤比较黑，如果能坚持吃一个的维C会变白吗，一天吃几粒合适？
吃维生素C一个月的肤色可能会变浅变浅，这要看每个人的皮肤状况。服用量一般是一天三次，每次一片。维生素C可以减少皮肤中的色素沉着，同时可以消除体内的自由基，延缓细胞衰老。一部分人服用一个月的维生素C可以使肤色逐渐变浅变大，但是美白的效果比较慢。还有一部分人皮肤黑，可能是紫外线照射造成的。吃一个月的维生素C不一定会导致皮肤有明显的变化。
对于因工作环境暴露在紫外线下而皮肤变黑的人来说，服用一个月的维生素C可以促进美白，但同时也要注意防晒，如搭配防晒霜、穿防晒衣和防晒套，减少紫外线对皮肤的伤害。维生素C又称抗坏血酸，具有酸性和强还原性的特点，是一种抗氧化剂。因此，适当食用维生素C可以促进胶原蛋白的形成，可以起到抗氧化和抑制黑色素形成的作用，从而使皮肤焕发青春，延缓衰老，达到美白皮肤的效果。
维生素服用剂量
维生素C的一般用量，如果是***，每片100mg左右。推荐剂量为每天100-200毫克，一天三次，每次一片。如果是静脉注射维生素C，也是每天100-500mg，疗程至少两周。对于儿童，如果口服，建议每天服用100-300mg，至少持续两周。如果是静脉注射维生素C，也是每天100-300mg，持续两周以上。
建议你在医生的指导下使用维生素C美白皮肤。想变白的人单靠维生素C是不能变白的，维生素C也可以从食物中获取，如西红柿、草莓、黄瓜等新鲜果蔬。
